Når noen du er glad i har rusutfordringer, kan det gå sterkt inn på deg.
Kanskje du kjenner på uro, frustrasjon, skyldfølelse eller avmakt. Kanskje du har prøvd å hjelpe i lang tid. Kanskje du har mistet deg selv i forsøket. Det er vanlig å føle seg alene – men du er ikke det. Og du har rett til støtte.
Hva kan du gjøre selv?
Du kan ikke bære ansvaret alene, men du kan ta grep for å ivareta deg selv – og stå stødigere i det som er vanskelig.
Her er noen forslag:
- Snakk med noen du stoler på – det hjelper å dele.
- Sett grenser – for din egen helse og trygghet.
- Delta i grupper med andre pårørende – det kan gi støtte og nytt perspektiv.
- Bruk digitale ressurser som hjelper deg med selvrefleksjon og mestring.
- Minn deg selv på at det er lov å sette seg selv først – det er ikke egoistisk.
Under finner du tilbud og verktøy som er tilgjengelig - også utenfor vanlige åpningstider.