Å ha utfordringer knyttet til rus er mer vanlig enn mange tror.
Kanskje du har forsøkt å gjøre endringer før. Kanskje du tenker at det må gå helt galt før du kan be om hjelp. Kanskje du allerede har tatt de første stegene. Uansett hvor du er nå – du er ikke alene, og det finnes hjelp som kan støtte deg i å hjelpe deg selv.
Hva kan du gjøre selv?
Du trenger ikke vente på time hos en behandler for å komme i gang. Mange har erfart at små steg kan bety mye.
Her er noen forslag:
- Snakk med noen du stoler på – det kan lette trykket.
- Skriv ned hva som skjer når trangen oppstår.
- Bli med i en selvhjelpsgruppe eller rusfri møteplass.
- Bruk digitale verktøy og apper som hjelper deg å holde oversikt eller skape struktur.
- Gi deg selv anerkjennelse for det du får til – også små endringer teller.
Under finner du tilbud og verktøy som er tilgjengelig - også utenfor vanlige åpningstider.