Har du ønske om endring, og er villig til å gjøre en innsats selv? Da kan ACT-gruppa være noe for deg.
Aksept og forpliktelsesterapi (ACT) er en form for Kognitiv adferds terapi.
Lidelse er en naturlig del av det å være menneske. Vi vet med sikkerhet at vi vil oppleve nedstemthet, uro, smerte, sorg, avvisning, stress og belastninger og andre former for livssmerte i løpet av livet. Dette er normale reaksjoner på smertefulle livshendler. ACT er opptatt av at vi kan leve meningsfulle liv, sammen med disse livshendelsene. Det handler ikke om å fjerne det som er vondt eller vanskelig, men å leve med dette og likevel oppleve mening.
Hva kan vi oppnå ved hjelp av ACT:
- Fokus på selvivaretagelse.
- Være mer til stede i øyeblikket- Mindfulness.
- Bli bedre kjent med seg selv.
- Få mer klarhet i hva som er viktig for deg, og leve mer i tråd med dette.
- Øve på ferdigheter for å bli kjent med egne tanker – og følelsesmønstre.
Vi er opptatt av endring og utvikling. I våre ACT-grupper øver vi på ferdigheter vi mennesker har tilgjengelig i oss. Ved å bli kjent med og øve på disse ferdighetene, viser det seg at vi kan møte øyeblikket og dermed livets utfordringer på en mer fleksibel og selvivaretagende måte. Så har du ønske om endring, og er villig til å gjøre den innsatsen som må til i alle endringsprosesser? Da kan du komme i gang sammen med oss i en ACT-gruppe.
«Jeg var nervøs for å delta i gruppe. Synes det er vanskelig å dele hvordan jeg har det med andre. Nå når jeg er ferdig, ville jeg valgt gruppe igjen. Jeg opplevde stort utbytte av det, selv om jeg ikke sa så mye underveis. Det var nyttig å høre om andres erfaringer og historier. Jeg kunne kjenne meg igjen i mye av det som ble sagt».
«Jeg har blitt vennligere med meg selv, og har fått en økt forståelse for hvem jeg er og hva som er viktig for meg i mitt liv».
«Denne gruppen burde vært en del av pensum på skolen, noe alle mennesker burde lære mer om».
Praktisk informasjon og påmelding
- Du må være over 18 år og bosatt i Skien kommune.
- Du mottar ikke behandling eller er henvist til annen psykisk helsehjelp, eksempel DPS.
- Du trenger ingen henvisning.
- Gruppen består av seks ukentlige samlinger og er på dagtid.
- To timer pr samling.
- Inntil 8 deltakere pr gruppe.
- Tid til hjemmeoppgaver mellom gruppesamlingene må prioriteres.
- Regelmessig oppmøte har stor betydning for effekt av behandlingen.
- Dersom du uteblir uten å gi beskjed kan ditt tilbud bli avsluttet.
- Gruppen finner sted på Skien kulturskole, Skistredet 11, 3724 Skien.
Ta kontakt med oss på tlf 90 02 53 39 på hverdager mellom kl. 10.00 - 14.00 for påmelding og eventuelle spørsmål.
Til deg som står på venteliste